Por qué la meditación funciona cuando el día se desborda
El estrés activa el sistema simpático, acelera el pulso y estrecha la atención. La meditación cotidiana, con respiraciones suaves y enfoque en sensaciones, favorece el parasimpático, baja la reactividad y abre espacio interno para elegir respuestas más sabias. Cuéntanos si notas este cambio.
Por qué la meditación funciona cuando el día se desborda
Estudios sobre atención plena muestran reducciones de cortisol, mejor variabilidad cardíaca y mayor regulación prefrontal, con cambios apreciables en unas semanas de práctica consistente. No necesitas horas: constancia breve supera la intensidad ocasional. Comparte qué dato te motiva a empezar hoy.
Por qué la meditación funciona cuando el día se desborda
Prueba tres minutos al despertar, sentado, espalda cómoda, notando la respiración sin corregirla. Cuando aparezcan pensamientos, vuelve con suavidad al cuerpo. Ancla este gesto a un hábito existente, como el café. Suscríbete para descargar una tarjeta de recordatorios diarios.
